Tips Menghilangkan Ngantuk Saat Bekerja Atau Belajar

Ngantuk merupakan hal yang lumrah dirasakan oleh manusia mulai dari bayi sampai orang lanjut usia. Biasanya rasa ngantuk datang apabila kita kurang fokus terhadap sesuatu atau karena rasa lelah dan kurang tidur. Tapi, rasa ngantuk ini tentu akan mengganggu aktivitas kita jika rasa ngantuk datang pada saat masuk jam kerja atau belajar. Bahkan terkadang banyak orang yang tidak menahan rasa ngantuk tersebut hingga tak sadar tertidur di meja tugas. Sehingga apabila sampai ketahuan oleh guru/dosen atau bos kerja kita tentu akan berakibat fatal pada karir kita. 

Nah, oleh sebab itu untuk menghindari rasa ngantuk pada saat belajar atau bekerja, ada baiknya ikuti beberapa tips di bawah ini tentang cara menahan ngantuk saat bekerja atau belajar, berikut ini tipsnya:

Tidur Malam Yang Cukup

Kebanyakan orang merasa ngantuk pada pagi harinya karena kurang tidur malam. Mereka kebanyakan begadang hingga larut malam tanpa mempedulikan aktivitas yang harus mereka lakukan di pagi harinya sehingga keesokan harinya saat jam bekerja/belajar akan mengalami rasa lelah dan ngantuk yang tidak dapat ditahan. Oleh sebab itu, jika kita ingin begadang usahakan tidur terlebih dahulu hingga waktu bangun untuk begadang sehingga tidak banyak mengurangi waktu tidur kita. Dan keesokan harinya kita tidak terlalu kurang tidur.

Minum Air Putih

Minum air putih selain dapat menyegarkan juga dapat membantu menghilangkan rasa ngantuk bagi orang yang sedang menahan rasa ngantuk. Karena dengan meminum air putih organ di dalam tubuh kita akan terasa segar dan menjadi fresh kembali. 

Mengonsumsi Permen Yang Mengandung Mints

Permen dengan aroma rasa mints dapat membentu mengurangi rasa ngantuk apabila kita konsumsi pada saat mulai terasa ngantuk. Karena kandungan mints pada permen tersebut dapat membuat mulut menjadi segar dan memberikan rasa penekanan terhadap indera perasa yang dapat mempengaruhi/menyebarkan kesegaran ke indera-indera lainnya. Maka dengan demikian, rasa ngantuk pun menjadi hilang.

Fokus terhadap Pelajaran atau Pekerjaan

Ngantuk terkadang dapat disebabkan karena kurang fokusnya kita terhadap hal-hal yang sedang kita lakukan. Misalnya saja saat belajar. Dengan demikian, untuk menghindari ngantuk tersebut sebaiknya pusatkan hati dan pikiran kita ke hal-hal yang sedang kita kerjakan dan apabila kita sedang mendengarkan dosen/guru menerangkan maka fokuskan pikiran kita ke penjelasan dosen tersebut. Maka otak kita akan bekerja kemudian secara otomatis rasa ngantuk akan hilang.

Melihat Orang Ngantuk

Jika diperhatikan melihat orang ngantuk memang bisa dianggap hal biasa. Namun, perlu kita tahu apabila kita dalam keadaan ngantuk cobalah mencari-cari orang lain yang sedang mengantuk juga dan perhatikan ekspresinya. Hal ini dapat dilakukan karena, terkadang ekspresi seseorang yang sedang mengantuk akan memunculkan ekspresi-ekspresi yang tidak biasa yang dapat menimbulkan kelucuan. Nah dengan demikian rasa ngantuk tadi akan hilang karena respon lucu kita tadi.

Read More

Tips Jitu Perawatan Mencegah Timbulnya Karang Gigi

Karang gigi (kalkulus gigi) merupakan deposit yang terbentuk dari plak pada gigi. Umumnya karang igi akan menyerupai kerak yang keras, menempel dan menyelimuti beberapa area pada gigi. Karang gigi cukup mudah dikenali pada gigi, karena warnanya yang kuning hingga cokelat. Bahkan bisa menghitam jika dipengaruhi oleh kebiasaan seperti merokok dan minum kopi. (webkesehatan.com)

Karang gigi dapat muncul bukan hanya pada gigi yang jarang dibersihkan, melainkan bagi gigi anda yang selalu dijaga kebersihanya seperti menggosok gigi 2 kali sehari atau berkumur dengan produk kumur yang dibeli di apotek, namun itu semua tetap saja tidak bisa menghilangkan total bakteri yang ada di mulut anda. Bakteri tersebut akan bercampur dengan protein dan sisa-sisa makanan yang menempel di gigi yang membentuk lapisan dan biasa disebut dengan plak gigi (plaque).

Plak gigi inilah yang menjadi awal masalah pada gigi, gusi, dan mulut kita. Karena dengan munculnya plak gigi ini bisa mengarah kepada kerusakan gigi, giggi berlubang, gusi bengkak dan bernanah, bahkan bau mulut. Namun, apabila kita rajin membersihkan plak gigi, kita bisa mencegahnya secara permanen.

 oleh karena itu, untuk mengetahui tentang bagaimana cara kita untuk menjaga kesehatan gigi agar terhidar dari karang gigi tersebut adalah dengan tips-tips berikut ini:

Sikat Gigi Secara Rutin

Kita semua tentunya sering mendengar sebuah slogan "Sikatlah Gigi Dua Kali Sehari Sebelum Tidur dan Sesudah Sarapan". Dari slogan tersebut memang bukan hanya sebuah ajakan atau himbauan tetapi lebih kepada peringatan akan kebutuhan kita untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Selain rutin menggosok gigi 2 x sehari, sikat gigi yang digunakan untuk menggosok gigi kita juga harus disesuaikan dengan bentuk gigi dan mulut kita, sebaiknya kita gunakan sikat gigi dengan sikat yang lembut dan cukup kecil agar dapat menjangkau ke sela-sela gigi dan mencapai bagian gigi terdalam seperti gigi geraham. Kemudian lakukan sikat gigi selama 2 menit setiap kalinya, untuk menghilangkan plak dan mencegah pembentukan karang gigi.

Menggunakan Pasta Gigi Khusus

Pasta gigi merupakan faktor yang menentukan dalam membersihkan karang gigi. Pilihlah pasta gigi yang tepat untuk membersihkan karang gigi seperti pasta gigi yang mengandung fluroid atau tartar control. Sebab kandungan zat tersebut sangat ampuh untuk menghilangkan karang gigi. (kesehatangigi.blogspot.com)

Gunakan Dental Floss Secara Reguler

Dental Floss adalah benang gigi yang digunakan untuk membersihkan sela-sela gigi. Walaupun kita rajin menyikat gigi, dental floss adalah satu-satunya cara untuk membersihkan plak di sela-sela gigi dan mencegah pembentukan karang gigi di tempat tersebut. Berikut ini merupakan gambat dari drg. Dio Nella mengenai tutorial melakukan flossing bagi yang belum terbiasa. (webkesehatan.com)

Menggunakan Obat Kumur Sebagai Antibakteri Bagi Rongga Mulut

Menggunakan obat kumur antibakteria secara rutin setelah menggosok gigi juga merupakan langkah untuk mencegah timbulnya plak gigi. Karena dengan berkumur menggunakan obat kumur antibakteri ini dapat mencegah timbul bersarangnya bakteri pada mulut kita sehingga juga dapat menghilangkan bau mulut. Namun demikian, kita juga tetap harus berhati-hati dan jangan asal-asalan dalam memilih obat kumur di apotek.

Memilih Makanan yang Sehat Untuk Gigi Dan Mengurangi Konsumsi Makanan yang Dapat Merusak Gigi

Cara selanjutnya yang dapat menghilangkan karang gigi adalah dengan memilih makanan yang sehat untuk gigi dan mengurangi konsumsi makanan yang dapat merusak gigi. Beberapa makanan yang dapat membantu merawat kesehatan gigi yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Selain itu, kurangi atau hindari makanan dan minuman yang dapat merusak gigi terutama makanan atau minuman yang banyak mengandung gila. Karena bakteri di mulut akan semakin subur jika kita mengkonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung gula apalagi jika setelah makan/minum kita tidak segera berkumur-kumur. Saat bakteri bertemu dengan jenis makanan ini, akan menghasilkan zat asam yang berbahaya yang dapat merusak enamel gigi, membentuk plak, dan meningkatkan resiko terbentuknya karang gigi.

Rutin Memeriksakan Gigi ke Dokter Gigi

Sumber Gambar: Klikdokter.com

Mengunjungi dokter gigi dianjurkan tidak hanya pada saat sakit gigi saja, melainkan pada saat gigi sehat pun kita dianjurkan untuk memeriksa gigi ke dokter gigi. Karena secara ilmu kesehatan, kita memang disarankan untuk memeriksakan gigi setiap 6 bulan sekali. Hal ini perlu dilakukan karena untuk membersihkan karang gigi yang menempel sebab karang gigi hanya aman jika ditangani oleh dokter/ahli kesehatan gigi profesional dngan peralatan yang memang khusu untuk menghancurkan dan mengankat karang gigi. Selain untuk membersihkan karang gigi yang terlanjur terbentuk di gigi, dokter gigi juga akan memeriksa kesehatan gigi, gusi, dan mulut secara keseluruhan, kemudian memberikan saran dan memberikan perawatan/pengobatan gigi jika diperlukan.

Read More

Trik Menghindari Kolesterol dan Darah Tinggi Saat Idul Adha

Moment Idul Adha akan sayang dilewatkan jika tidak ikut menikmati sajian khas idul adha yaitu olahan daging sapi atau daging kambing. Menghindari konsumsi daging saat idul adha ini biasanya dilakukan oleh sebagian orang guna agar mencegah kolesterol maupun hipertensi. Karena kita tahu bahaya dari kolesterol dan darah tinggi ini memang cukup berbahaya, seperti strokedan penyakit jantung. Terlebih jika seseorang yang mempunyai latar belakang hipertensi / kolesterol tinggi adalah seseorang yang suka merokok, jarang berolahraga, dan sering stres berlebihan bahkan tidak teliti dalam memilih makanan sehat.

Tidak teliti memilih makanan sehat bagi penderita kolesterol tinggi maupun hipertensi adalah sebab yang sangat sering dilakukan oleh si penderita, apalagi pada saat moment Idul Adha ini. Karena pada moment Idul Adha ini identik dengan makanan-makanan yang berasal dari olahan daging. Tapi buat siapapun yang menderita kolesterol tinggi dan hipertensi jangan khawatir untuk tidak mengonsumsi daging sapi atau kambing tersebut karena tidak semua daging yang tidak boleh dikonsumsi oleh riwayat penderita hipertensi dan kolesterol.

Menurut sebuah penelitian The American Journal of Clinical Nutrition pada 2005, ternyata mengonsumsi daging apapun (tak hanya daging merah) secara berlebihan bisa berdampak pada tekanan darah tinggi. JAMA Internal Medicine menyarankan orang yang memiliki tekanan darah tinggi untuk beralih ke diet vegetarian. Dengan demikian, tekanan darah Anda bisa terjaga stabil.

Namun, perlu diketahui bahwa tidak semua studi menunjukkan bahwa semua daging merah mencetuskan risiko tekanan darah tinggi. The American Journal of Clinical Nutrition pada 2006 mengungkapkan bahwa orang bertekenan darah tinggi berhasil menurunkan kadar kolesterol Anda dengan mengonsumsi daging.

Mereka menggantikan konsumsi makanan tinggi karbohidrat dengan mengonsumsi daging merah tanpa lemak, ikan, atau sayuran. Tak hanya itu saja, mereka juga membatasi konsumsi garam.

Hal ini tentu dapat diaplikasikan dalam diet sehat Anda, terutama saat Idul Adha. Anda bisa memisahkan lemak dari daging kambing atau sapi sebelum dimasak. Cara ini dilakukan untuk menghindari terjadinya tekanan darah tinggi.

Jangan lupa untuk memasaknya dengan cara direbus atau dipanggang. Ide yang baik untuk memberi bumbu alami seperti rempah-rempah, buah-buahan, maupun cabai. 

Read More

Jenis Makanan Alami Penurun Kolesterol

Kolesterol merupakan senyawa bertekstur lembek dan terdapat diantara lemak dalam aliran darah dan semua sel tubuh. Ada dua jenis kolesterol yang kita kenal, yaitu Low Density Lipoprotein (LDL) atau disebut juga dengan kolesterol jahat, dan High-density Lipo Protein (HDL) yang disebut juga dengan kolesterol baik.[1]

Dewasa ini orang-orang baik tua maupun muda sudah banyak yang mengeluhkan sakt pusing atau sakit akibat gejala kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia adalah kondisi dimana tingkat kolesterol dalam darah melampaui kadar yang normal. Kondisi kolesterol tinggi dapat meningkatkan resiko terkena penyakit serius. Penyakit yang mengintai penderita kolesterol tinggi biasanya dikaitkan dengan adanya pengendapan kolesterol berlebihan pada pembuluh darah, seperti stroke dan serangan jantung. Menurut laporan WHO pada tahun 2011, diperkirakan sekitar 35 % penduduk Indonesia memiliki kadar kolesterol lebih tinggi dan batas normal yang baik untuk kesehatan. Artinya sepertiga penduduk Indonesia beresiko tinggi terkena penyakit arteri. Kelebihan kolesterol tinggi atau karena kurang berolahraga. Namun, kondisi ini juga bisa terjadi akibat faktor keturunan.[2]

Selain itu, kelebihan kolesterol juga bisa disebabkan karena kurangnya memperhatikan menu makanan yang dimakan setiap harinya. Karena seiring berkembangnya zaman, jenis makanan yang disajikan oleh para pembuat makanan kini menjadi banyak jenis makanan yang kurang sehat jika dikonsumsi dalam jangka panjang, contohnya saja makanan cepat saji. Namun di samping itu juga terdapat sumber makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah seperti gorengan, kuning telur, cumi-cumi, otak sapi, telur puyuh, dan minuman berbahaya seperti minuman beralkohol dan minuman yang dibuat dengan ragi.

Oleh karena itu, untuk menjaga tubuh kita agar tidak terkena dampak kolesterol tinggi pada darah maka kita harus rajin berolahraga dan mengatur pola hidup sehat dan pola makan sehat. Untuk mengetahui jenis apa saja makanan yang dapat menurunkan kolesterol dalam darah maka di bawah ini akan dijabarkan beberapa makanan yang mampu mencegah atau menurunkan kolesterol tinggi pada darah.

Buah Alpukat

Alpukat adalah sumber dari lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak yang benar-benar dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL sambil menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Alpukat mengandung beta-sitosterol, yakni lemak nabati untuk mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. Karena alpukat cukup tinggi kalori dan lemak maka sebaiknya jangan terlalu sering untuk dikonsumsi.

Bawang Putih

Bawang putih juga bisa dijadikan sebagai obat kolesterol tinggi alami. Menurut penelitian yang dilakukan menunjukkan jika sekitar 900mg dari bawang putih mentah yang dikonsumsi setiap hari bisa membantu menurunkan kolesterol mencapai 9-12%. Dan bawang putih mentah adalah salah satu obat kolesterol tinggi alami yang terbaik yang bisa anda tambahkan ke dalam salad. Dressing minyak zaitun, atau juga sebagai salah satu hiasan di dalam sup dan sandwich anda.

Gandum

Gandum merupakan salah satu makanan untuk mencegah kolesterol tinggi yang lain dengan kandungak yang baik yang ada di dalamnya. Salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa pengaruh buruk akibat dari kolesterol tinggi yang bisa diminimalisir oleh geta-glucan, misalnya jenis serat yang hadir di dalam gandunm. Dan sekitar dari 4-10% kadar kolesterol yang sudah terbukti membantu mengatasi masalah kolesterol tinggi.

Buah Apel

Makanan untuk mencegah kolesterol tinggi jenis ini adalah buah apel mengandung serat larut dan tidak larut sangat tinggi. Maka tubu akan jauh lebih sehat jika sering memakan buah apel. Kedua serat yang terdapat pada apel kemudian akan melakukan kerja sama untuk membantu menurunkan kolesterol, mencegah terjadinya arteri yang mengalami pengerasan, dan juga membantu melindungi tubuh dari serangan jantung serta penyakit stroke.

Makanan yang sudah ditambahkan dengan sterol dan stanol

Susunan molekul kedua zat tersebut hampir serupa dengan kolesterol, sehingga dapat terkumpul bersama dalam saluran pencernaan. Keduanya akan mencegah kolesterol diserap ke dalam aliran darah, sehingga keluar bersama sisa makanan. Sekitar 2 gram tanaman sterol atau stanol per hari dapat menekan kolesterol LDL sekitar 10 persen. Sterol dan stanol terkandung dalam berbagai jenis biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Kemampuan keduanya dalam menurunkan kolesterol, menarik pihak produsen makanan untuk menambahkannya ke dalam beberapa jenis makanan, seperti margarin, jus jeruk, dan sereal.

Buah dan sayuran yang kaya antioksidan

Buah dan sayuran yang kaya antioksidan dapat menurunkan tingkat kolesterol tinggi dan juga melindungi jantung. Jenis buah dan sayuran yang baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol adalah: blueberry, strawberry, acai berry, blackberry, cranberry, jambu biji, mangga, kubis, brokoli, paprika, cabai, aprikot, mangga, labu, ubi jalar, wortel, dan bayam. Sebaiknya Anda memasukan porsi buah dan sayuran di setiap kali Anda makan.

Kedelai

Kedelai dan aneka jenis makanan yang terbuat darinya, seperti tahu, tempe dan susu kedelai, disebut-sebut sebagai salah satu makanan penurun kolesterol tinggi yang ampuh. Analisis menunjukkan bahwa mengkonsumsi 25 gram protein kedelai per hari (10 ons tahu atau 2 1/2 cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5% sampai 6%.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond dan kenari juga mampu menurunkan kolesterol tinggi, karena kandungan asam lemak tak jenuh ganda, yang juga baik bagi kesehatan pembuluh darah. Untuk mendapatkan hasil terbaik jangan makan kacang-kacangan yang sudah dicampur garam atau gula.

Ikan yang mengandung asam lemak omega-3

Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan kembung, sarden, tuna dan salmon. Selain menurunkan tingkat kolesterol jahat, Omega 3 juga sangat baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah serta risiko kematian mendadak akibat serangan jantung.

Teh Hitam

Disamping bisa berguna untuk pencegahan kanker, teh hitam ternyata juga mampu untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Berdasarkan penelitian dari USDA teh hitam dapat menurunkan kolesterol tinggi hingga 10% hanya dalam waktu 3 minggu.

Cokelat

Coklat adalah bahan pangan untuk camilan, dan mengandung antioksidan serta flavonoid yang berguna untuk menurunkan kolesterol. Coklat juga akan melepaskan stres atau ketegangan tubuh.

Yoghurt

Makanan ini bebas lemak, dan kaya protein, kalsium, mikroorganisme (Lactoballius sp) yang membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Beras Merah

Beras merah mengandung Vitamin B, selenium, magnesium dan fitonutrien. Beras merah dapat dipakai untuk menurunkan kadar lemak darah. Kandungan serat tinggi dalam beras merah juga akan membantu menurunkan gula darah.

Read More

Cara Pencegahan Efek Samping Bahan-bahan Kimia

Jika kita mengamati segala aktivitas kita sehari-hari, mulai dari bangun tidur hingga akan kembali tidur tentu tidak terleas dari pemakaian zat kimia. Mulai dari bangun tidur kemudian menggosok gigi dengan pasta gigi, mandi dengan sabun, kemudian memakai baju yang harum karena pengharum pakaian, lalu makan dengan piring yang telah dicuci dengan sabun pencuci piring, hingga menggunakan lotion nyamuk saat beranjak tidur. Bahkan penggunaan zat kimia dalam keseharian kita tidak dapat kita hitung satu per satu karena begitu banyaknya pemakaian kita terhadap zat kimia tersebut. Oleh sebab itu, secara jelas kita memang tidak dapat terlepas dari penggunaan bahan kimia terlebih dalam penggunaan bahan-bahan kimia rumah tangga seperti yang tergolong dalam kategori pembersih, pemutih, pewangi, dan juga pestisida.

Namun, demikian di dalam penggunaan bahan-bahan kimia tersebut, tentu tidak serta merta hanya memiliki manfaat baik saja tetapi juga memeiliki efek samping yang dapat menimbulkan gangguan pada organ tubuh kitamaupun lingkungan. Misalnya saja seperti alergi terhadap penggunaan bahan kosmetik yang bisa merusak permukaan kulit bagi yang tidak cocok terhadap pemakaian kosmetik tersebut, kemudian penggunaan detergen secara berlebihan di aliran sungai yang dapat merusak ekosistem di dalam air karena buih dari sabun detergen tersebut. Oleh sebab itu, agar kita dapat terhindar dari berbagai efek samping penggunaan bahan kimia tersebut, di bawah ini merupakan upaya pencegahan terhadap efek samping dari penggunaan bahan-bahan kimia rumah tangga diantaranya sebagai berikut:

• Pencegahan pada Bahan Pembersih

Usaha pencegahan dampak negatif penggunaan pembersih antara lain sebagai berikut:

1. Membuat sitem penampungan dan penanganan air limbah
2. Mendaur ulang kembali air limbah rumah tangga
3. Mengurangi intensitas pemakaian air bersih yang mengandung abhan-bahan yang sukar diuraikan mikroorganisme, seperti sabun dan detergen
4. Selektif dalam memilih detergen serta memperhatikan kandungan bahan aktif yang ada di dalam detergen
5. Mengikuti petunjunk penggunaan pembersih yang benar
6. Mengganti bahan-bahan dasar detergen dengan bahan yang lebih ramah lingkungan.

• Pencegahan pada Bahan Pemutih

Beberapa upaya untuk mencegah efek samping dari penggunaan pemutih yaitu:

1. Menghindari kontak langsung dengan pemutih pakaian dalam jangka waktu yang lama
2. Memilih pemutih wajah yang alami (tidak menggunakan merkuri)
3. Membuat saluran pembuangan limbah pemutih yang baik
4. Mengurangi jumlah pemakaian

• Pencegahan pada Bahan Pewangi

Salah satu upaya untuk mencegah efek samping dari penggunaan pewangi adalah menghindari pemakaian pewangi yang mengandung CFC. Banyak produk pewangi yang telah menggunakan bahan pendorong (propalen) yang lebih ramah lingkungan.

• Pencegahan pada Bahan Pembasmi Serangga (Insektisida)

Upaya-upaya untuk mencegah efek samping dari penggunaan insektisida antara lain adalah sebagai berikut:

1. Menggunakan bahan pembasmi serangga (insektisida) yang lebih ramah lingkungan, seperti insektisida biologis, pengembangan hama jantan mandul, dan memanfaatkan ekstrak bunga atau daun tertentu sebagai pengusir nyamuk.
2. Mengurangi pemakaian insektisida secara berlebihan
3. Selalu menjaga kebersihan lingkungan.

Read More

Efek Bahan Kimia dalam Rokok bagi Kesehatan

Merokok adalah kegiatan mengisap dan mengembuskan asap dari rokok yang dibakar. Sejarah berkembangnya kebiasaan merokok dimulai ketika para penjelajah dari Eropa pada tahun 1500-an menemukan bahwa suku Indian mempunyai kebiasaan merokok daun tembakau di dalam pipa. Mereka kemudian meniru kebiasaan orang Indian tersebut dengan menanam tembakau secara besar-besaran di daerah koloninya untuk dijadikan komoditi ekspor. Merokok kemudian menjadi kebiasaan yang tersebar luas di Eropa pada tahun 1600-an.

Rokok mengandung sejumlah zat yang dapat menyebabkan ketergantungan atau ketagihan. Oleh karena itu, rokok dapat digolongkan sebagai zat adiktif. selain dapat menyebabkan ketagihan, zat-zat dalam rokok banyak mengandung racun yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit. Kini orang mulai sadar bahwa rokok berbahaya bagi kesehatan.

Di dalam asap rokok terkandung zat kimia lebih dari 4.000 jenis. Empat ratus macam diantaranya merupakan bahan beracun dan 43 macam yang lain dapat menyebabkan kanker (zat karsinogen). Zat kimia yang terkandung di dalam rokok tidak saja berbahaya bagi perokok (perokok aktif), tetapi juga bagi orang yang disekitarnya yang tanpa sengaja ikut menghirup asap rokok tersebut (perokok pasif). Tabel berikut ini menyajikan beberapa bahan kimia dalam rokok serta efeknya bagi kesehatan.

Bahan Kimia	Efek
Nikotin	· Menyebabkan ketagihan
	· Merusak Jaringan otak
	· Menyebabkan darah mudah menggumpal
	· Mengeraskan pembuluh darah arteri
Tar	· Membunuh sel-sel pada saluran pernapasan dan paru-paru
	·  Meningkatkan produksi lendir dan cairan paru-paru
	·  Menyebabkan kanker paru-paru
Karbon monoksida	·  Meracuni darah  karena mengikat hemoglobin darah 200 kali lebih kuat daripada oksigen
Zat-zat Karsinogen	·  Merangsang tumbuhnya sel-sel kanker di dalam tubuh
Iritan	·  Merusak Saluran pernapasan dan kantong udara pada paru-paru
	·  Membunuh sel-sel pada perrmukaan saluran pernapasan

Meskipun rokok sangat berbahaya bagi kesehatan tetapi masih banyak orang yang merokok. Oleh karena itu, dalam setiap kemasan dan iklan rokok selalu disertakan peringatan bahaya merokok. Untuk mengampanyekan bahaya roko bagi kesehatan, WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) menetapkan tanggal 31 Mei sebagai hari bebas merokok sedunia.

Read More

Apakah penyakit Parkinson itu?

Saraf adalah bagian yang sangat penting di dalam tubuh kita. Dengan adanya saraf kita dapat melakukan apa pun karena saraf merupakan organ yang bertugas mengirimkan sinyal dari seluruh bagian tubuh kita ke dalam otak. Namun, bagaimana saraf kita tidak dapat berfungsi sebagai mana mestinya atau mengalami gangguan? Gangguan yang menyerang sistem saraf inilah yang biasa disebut dengan penyakit Parkinson. Gangguan ini biasanya dialami oleh mereka yang telah berusia lanjut, namun tidak berarti yang masih berusia muda tidak bisa terkena parkinson, hanya saja resiko usia muda tidak besar seperti yang berusia lanjut. Gejala yang banyak diketahui orang-orang selama ini terkait penyakit parkinson ini adalah berupa terjadinya tremor atau gemetaran. Namun gejala-gejala penyakit parkinson pada tahap awal cukup sulit dikenali, contohnya:

·      Merasakan lemah atau terasa lebih kaku pada bagian tubuh

·      Rasa Gemetaran halus pada salah sat tangan pada saat beristirahat

Setelah gejala awal di atas, maka akan timbul gejala-gejala yang akan dialami oleh penderita penyakit Parkinson, diantaranya:

·      Tremor akan semakin parah dan menyebar

·      Otot akan terasa kaku dan tak fleksibel

·      Pergerakan jadi lambat

·      Berkurang keseimbangan dan koordinasi tubuh

Para penderita penyakit ini bisa pula mengalami gejala fisik dan psikologis lainnya seperti depresi, konstipasi, insomnia (sulit tidur), kehilangan indera/rasa penciuman atau anosmia, bahkan hinhha muncul masalah daya ingat.

Penyakit parkinson ini terjadi karena kerusakan pada kumpulan sel-sel saraf di bagian bawah otak besar yang akan menyebabkan gerakan-gerakan yang tidak perlu pada bagian-bagian anggota tubuh. Misalnya, otot-otot pada lengan yang kadang-kadang kontraksi dan relaksasi sehingga tangan menjadi bergetar atau tremor. Kerusakan itu juga dapat menyebabkan  kontraksi yang berkelanjutan pada otot bagian tubuh yang lain , misalnya pada otot wajah, yang menyebabkan wajah menjadi kaku, sehingga kelihatan seperti topeng. Keadaan seperti inilah disebut dengan parkinson. Penyakit parkinson tidak menyerang batang otak, sehingga penglihatan, pendengaran, dan kecerdasan penderita tidak terganggu. Selain itu, penyakit ini adalah jenis penyakit yang menyebabkan kemampuan otot menurun dengan drastis sehingga membuat penderitanya tidak bisa melakukan apa-apa. Namun, Parkinson bukanlah penyakit yang menular.

Read More

Mengapa Anak-anak Ngompol? Ini Dia Penyebab Ilmiahnya

Kebiasaan bayi maupun balita mengompol bukanlah hal yang asing dimanapun berada. Karena kebiasaan mengompol tersebut memang suatu hal yang wajar dialami oleh bayi maupun balia pada masanya. Hal ini dikarenakan memang mereka yang masih belum nalar atau mengerti tentang mengompol itu sendiri. Namun, disisi lain juga masih banyak orang tua yang belum mengerti alasan ilmiah mengapa anak-anak mereka selalu mengompol, yang mereka tahu hanya karena memang anak-anak mereka masih belum nalar. Dengan demikian, dibawah ini akan dijelaskan mengenai alasan ilmiah penyebab anak-anak sering mengompol.

Pengeluaran urine dari kandung kemih diatur oleh otot-otot sphincter. Ada dua otot sphincter, yaitu sphintcer luar dan sphincer dalam. Kedua otot ini dikoordinasi oleh dua saraf yang berbeda. Otot sphincter dalam diatur oleh saraf tak sadar sedangkan otot sphincter luar diatur oleh saraf sadar.Rerata volume kandung kemih kita adalah antara 700-800 ml. Bila jumlah urin pada kandung kemih akan memberi tanda pada sumsum tulang belakang bagian bawah. Impuls ini akan memicu refleks kencing. Impuls para simpatik dari sumsum tulang belakang yang mencapai dinding kandung kemih, mengakibatkan otot sphincter dalam mengendor/relaksasi. Kemudian otak mengirim sinyal pada sphincter luar untuk relaksasi, maka mengalirlah urin ke luar.

Kita dapat menahan kencing karena otak kitasecara sadar dapat mengatur kontraksi dan relaksasi otot sphincter luar. Meskipun refleks relaksasi sphincter dalam telah terjadi, bila sphincter luar tetap kontraksi maka urine tidak dapat keluar. Pada anak-anak usia 2 tahun ke bawah, neuron/sel-sel saraf yang mengatur kontraksi otot sphincter luar belum berkembang sempurna. Itulah mengapa mereka belum dapat mengontrol pengeluaran urine mereka alias ngompol.

Ngompol yang terjadi pada orang dewasa biasanya disebabkan oleh gangguan saraf spinal yang mengatur kandung kemih, saraf kontraksi uretra, iritasi atau abnormalitas kandungan urine, sakit pada kandung kencing atau karena stres/tekanan emosi.

Read More

TIPS JITU MENGHINDARI MABUK DI PERJALANAN

Bepergian merupakan salah satu aktifitas yang biasa dilakukan oleh manusia. Bepergian biasanya dilakukan dengan menggunakan alat transportasi baik alat transportasi darat, udara, atau air. Kebanyakan orang melakukan bepergian karena untuk berlibur, berkunjung ke kampung saudara, atau hal menyenangkan lainnya. Tapi kebanyang gak sih kalau yang awalnya bepergian untuk melakukan hal yang menyenangkan tetapi terganggu karena mabuk perjalanan? Tentu ini sangat mengganggu dan mempengaruhi kenyamanan kita saat bepergian, bahkan juga dapat mengganggu kenyamanan orang di sekitar kita yang melihat kita saat mual-mual. Tapi temen-temen jangan khawatir karena artikel ini akan memberikan tips-tips agar kita terhindar dari mabu perjalanan.

1. Pastikan saat bepergian kondisi kesehatan kita sedang fit

Sumber : http://hidupseimbangku.com

Terkadang seseorang bisa mabuk perjalanan karena sedang terdapat gangguan kesehatan atau sedang kurang enak badan. Contoh kecilnya sedang masuk angin. Jangankan saat bepergian, kalau kita sedang masuk angin tanpa melakukan perjalanan pun biasanya kita akan merasa perut kembung yang disusul dengan perasaan mual-mual, apalagi jika ditambah dengan melakukan perjalanan jauh. Tentu akan menambah tekanan pada perut sehingga akan mudah merasakan mual, pusing, dan yang jelas gak karuan. Oleh sebab itu, jika teman-teman ingin menikmati perjalanan pastikan kondisi kesehatan teman-teman sedang fit.

2. Makan sebelum berangkat

Sumber : http://www.keepo.me

Perut kosong juga akan mengakibatkan perut kembung, dan perut kembung akan mudah mengakibatkan masuk angin. Bahkan mungkin teman-teman yang memiliki riwayat magh bisa saja akan kambuh jadi usahakan sebelum berangkat teman-teman harus mengisi perut terlebih dahulu. Namun porsi makan tersebut juga harus secukupnya, karena kalau berlebihan pun bisa mengganggu pencernaan kita saat di perjalanan.

3. Ciptakan suasana menyenangkan sebelum dan saat di perjalanan

Sumber : prfmnews.com

Terkadang sebagian orang ketika akan melakukan perjalanan jauh sudah memikirkan hal-hal yang kurang menyenangkan seolah-olah sudah dipastikan saat di perjalanan nanti akan mabuk. Tapi hal ini perlu diperhatikan, karena justru dengan pemikiran yang demikian akan membuat mental kita menjadi stres atau tertekan terlebih dahulu sehingga dapat mengganggu kenyamanan kita dalam bepergian. Dan akhirnya malah membuat kita menjadi mudah terangsang untuk mabuk perjalanan. Namun, hal ini bisa kita hindari dengan tidak memikirkan suasana mabuk perjalanan, tetapi kita harus hindari dengan menciptakan suasana gembira mungkin dengan bersenda gurau dengan teman di perjalanan, atau dengan mendengarkan musik, atau dengan makan snack.

4. Berdoa saat akan bepergian

Sumber : https://alquranmulia.wordpress.com

Sebagai umat muslim, kita dianjurkan bahkan diharuskan untuk membaca doa sebelum bepergian. Karena segala sesuatu baik yang kita lakukan dan yang akan kita lakukan kita serahkan kepada Allah SWT. Oleh sebab itu, apabila kita telah tawakal atau berserah diri kepada Allah tentu kita telah mempercayakan segala sesuatunya kepada Allah apalagi kita akan bepergian karena dalam perjalanan, keselamatan adalah tujuan utama. Dan jika kita sudah yakin Allah melindungi kita tentu ini akan membuat psikologis kita menjadi kuat dan dapat mengurangi perasaan kita yang dapat membuat kita mabuk di perjalanan.

5. Pilih Posisi Duduk yang tepat

Posisi duduk juga dapat mempengaruhi kenyamanan kita di perjalanan. Oleh karena itu untuk menghindari perasaan ingin mabuk, kita dapat mencegah dengan memilih kursi kendaraan yang membuat kita nyaman, misalnya seperti pada kursi bagian depan dengan supir mobil, atau di bagian samping dekat jendela mobil atau di tempat duduk yang tidak terlalu sempit.

6. Jangan menunduk atau melihat ke bawah saat kendaraan sedang berjalan

Apabila kendaraan sedang berjalan dan kita dengan sengaja atau tidak melihat ke arah bawah atau menunduk akan membuat kepala kita terasa pusing dan berkunang-kunang. Jadi hindari kegiatan ini saat sedang dalam perjalanan.

7. Hindari Aroma Asing Saat di dalam Kendaraan

Aroma asing seperti wangi-wangian, bau asap rokok, atau bau tak sedap lainnya tentu akan sangat mengganggu pernapasan kita saat dalam kendaraan. Karena dengan adanya aroma-aroma asing, kesegaran yang dapat dihirup akan terganti dengan aroma asing tersebut sehingga akan membuat pernapasan sesak dan perasaan tidak nyaman.

8. Minum Obat Anti Mabuk Perjalanan

Jika ketujuh tips sebelumnya belum dapat menghindarkan kita dari mabuk perjalanan maka persiapkan obat anti mabuk di daftar bawaan kita. Dan sebaiknya obat anti mabuk ini diminum beberapa menit sebelum berangkat dalam perjalanan, karena rekasi obat akan bekerja beberapa menit setelah kita meminumnya. dan obat anti mabuk perjalanan ini pun mudah dicari, karena kita bisa membelinya di apotek atau toko-toko terdekat atau akan lebih baik jika menggunakan obat anti mabuk perjalanan dengan resep dokter.

Demikian beberapa tips agar kita terhindari dari mabuk perjalanan, semoga tips ini dapat menbantu teman-teman yang masih sering mabuk dalam perjalanan.

Read More